Freiburg

ALEXANDER TSCHÖPE
HEILPRAKTIKER & DIPLOM-PSYCHOLOGE
POHLTHERAPIE®
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Den oberen Rücken und Nacken befreien (Teil I von II)

Den oberen Rücken und Nacken befreien –

Übungen und Selbstbehandlungen

Nicht nur Nackenschmerzen sind eine wahre Epidemie, sondern meist werden sie auch von Schmerzen im oberen Rücken, zwischen den Schulterblättern begleitet. Oft sind sie dauernd vorhanden, meist kommen und gehen sie immer mal wieder. Nackenschmerzen können in den Kopf hineinziehen und dort zusätzliche Schmerzen verursachen. Auch die Augen sind dann schneller müde und die Konzentrationsfähigkeit scheint eingeschränkt. Manche vermuten, dass die Haltung eine Rolle spielt, manche vermuten eher -fälschlicherweise – eine Muskelschwäche. Die Schmerzen im oberen Rücken werden eher gegen Ende eines langen Arbeitstages mehr. Vor allem Personen, die viel hinunterschauen müssen, sind davon betroffen wie bspw.

  • Lehrer, die korrigieren und vorbereiten
  • Zahnärzte, die sich über ihre Patienten beugen, Perückenmacher, die sich über ihre Perückenköpfe beugen, Labortechniker, die ins Mikroskop schauen müssen, Zahntechniker, die Kiefermodelle anfertigen oder Tätowierer, die sich über die Kunden beugen usw.
  • Studierende oder Doktoranden, insbesondere vor dem Abschluss
  • Aktenbearbeiter, Lektoren, Viel-Leser aller Art
  • Näherinnen (auch leidenschaftliche Hobby-Näherinnen)
  • Mütter (und auch Väter), die ihr Kind auf dem Arm halten und dabei anschauen, insbesondere stillende Mütter
  • Köche, insbesondere die großen, denen die Arbeitsflächen stets zu tief sind
  • Überhaupt alle großen Menschen und solche, die dazu noch kleine Partner haben.

 

In diesem Kurs gehen wir der Wahrheit über Nacken- und obere Rückenschmerzen und deren Zusammenhänge nach, überlegen gemeinsam, wie man sie vermeiden kann und erlernen eine Reihe von einfachen und mühelosen Übungen und Selbstbehandlungen mit und ohne Geräte, um Erleichterung zu bekommen. Diese sind leicht zu merken und lassen sich angenehm zuhause durchführen*. Der Kurs findet hauptsächlich auf Matten, also im Liegen und Sitzen statt. Da hierbei absolut nicht auf Kräftigung oder Dehnung gesetzt wird, kann wirklich jeder diese Übungen und Selbstbehandlungen lernen und am Kurs teilnehmen.

 

* Wie immer gibt es zum Seminar ein Handout!

 

Besonders empfehlenswert (aber nicht nur) ist der Kurs bei

  • ständig hochgezogenen Schultern
  • Nackenschmerzen
  • Kopfschmerzen (ggf. im Nacken-Schulterbereich beginnend, vom Nacken oder Hinterkopf ausstrahlend)
  • Augenphänomenen (Aura, Flimmern, “Schummrigkeit”, unscharfes Sehen, trockene Augen usw.)
  • ständige Müdigkeit, Unkonzentriertheit, Benommenheit, Schwindel
  • Unbeweglichkeit beim Drehen des Kopfes (bspw. Schulterblick)
  • Schmerzen im oberen Rücken, zwischen den Schulterblättern o.ä.
  • Herzstechen vom Rückenausgehend
    v.m

Das Seminar richtet sich an „Neulinge“ und an ehemalige Teilnehmer, da bei jedem Seminar neue Inhalte einfließen und eingeschlichene Fehler korrigiert werden, was sehr wichtig ist, um eine falsche Durchführung zu vermeiden.

Kosten betragen für diesen 90-minütigen Kurs 25 Euro (in bar mitzubringen)

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann.

Es gibt nochmals eine gesonderte Einladung per E-Mail ca. 2-3 Wochen vorher. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mehr Infos finden Sie auf der Seite von Frau Dr. Pohl, z.B. hier: https://koerpertherapie-zentrum.de/behandelbare-beschwerden/ruecken-und-gesaess/schmerzen-oberer-ruecken.html

und hier: https://koerpertherapie-zentrum.de/behandelbare-beschwerden/nacken/schmerzen.html

Den oberen Rücken und Nacken befreien (Teil I von II)

Den oberen Rücken und Nacken befreien –

Übungen und Selbstbehandlungen

Nicht nur Nackenschmerzen sind eine wahre Epidemie, sondern meist werden sie auch von Schmerzen im oberen Rücken, zwischen den Schulterblättern begleitet. Oft sind sie dauernd vorhanden, meist kommen und gehen sie immer mal wieder. Nackenschmerzen können in den Kopf hineinziehen und dort zusätzliche Schmerzen verursachen. Auch die Augen sind dann schneller müde und die Konzentrationsfähigkeit scheint eingeschränkt. Manche vermuten, dass die Haltung eine Rolle spielt, manche vermuten eher -fälschlicherweise – eine Muskelschwäche. Die Schmerzen im oberen Rücken werden eher gegen Ende eines langen Arbeitstages mehr. Vor allem Personen, die viel hinunterschauen müssen, sind davon betroffen wie bspw.

  • Lehrer, die korrigieren und vorbereiten
  • Zahnärzte, die sich über ihre Patienten beugen, Perückenmacher, die sich über ihre Perückenköpfe beugen, Labortechniker, die ins Mikroskop schauen müssen, Zahntechniker, die Kiefermodelle anfertigen oder Tätowierer, die sich über die Kunden beugen usw.
  • Studierende oder Doktoranden, insbesondere vor dem Abschluss
  • Aktenbearbeiter, Lektoren, Viel-Leser aller Art
  • Näherinnen (auch leidenschaftliche Hobby-Näherinnen)
  • Mütter (und auch Väter), die ihr Kind auf dem Arm halten und dabei anschauen, insbesondere stillende Mütter
  • Köche, insbesondere die großen, denen die Arbeitsflächen stets zu tief sind
  • Überhaupt alle großen Menschen und solche, die dazu noch kleine Partner haben.

 

In diesem Kurs gehen wir der Wahrheit über Nacken- und obere Rückenschmerzen und deren Zusammenhänge nach, überlegen gemeinsam, wie man sie vermeiden kann und erlernen eine Reihe von einfachen und mühelosen Übungen und Selbstbehandlungen mit und ohne Geräte, um Erleichterung zu bekommen. Diese sind leicht zu merken und lassen sich angenehm zuhause durchführen*. Der Kurs findet hauptsächlich auf Matten, also im Liegen und Sitzen statt. Da hierbei absolut nicht auf Kräftigung oder Dehnung gesetzt wird, kann wirklich jeder diese Übungen und Selbstbehandlungen lernen und am Kurs teilnehmen.

 

* Wie immer gibt es zum Seminar ein Handout!

 

Besonders empfehlenswert (aber nicht nur) ist der Kurs bei

  • ständig hochgezogenen Schultern
  • Nackenschmerzen
  • Kopfschmerzen (ggf. im Nacken-Schulterbereich beginnend, vom Nacken oder Hinterkopf ausstrahlend)
  • Augenphänomenen (Aura, Flimmern, “Schummrigkeit”, unscharfes Sehen, trockene Augen usw.)
  • ständige Müdigkeit, Unkonzentriertheit, Benommenheit, Schwindel
  • Unbeweglichkeit beim Drehen des Kopfes (bspw. Schulterblick)
  • Schmerzen im oberen Rücken, zwischen den Schulterblättern o.ä.
  • Herzstechen vom Rückenausgehend
    v.m

Das Seminar richtet sich an „Neulinge“ und an ehemalige Teilnehmer, da bei jedem Seminar neue Inhalte einfließen und eingeschlichene Fehler korrigiert werden, was sehr wichtig ist, um eine falsche Durchführung zu vermeiden.

Kosten betragen für diesen 90-minütigen Kurs 25 Euro (in bar mitzubringen)

Es empfiehlt sich, dicke (Stopper-)Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen (falls man nicht gut flach auf dem Boden liegen kann) eine Thermoskanne mit Tee o.ä. und ein Handtuch mitzubringen, das man auf die Matte legen kann.

Es gibt nochmals eine gesonderte Einladung per E-Mail ca. 2-3 Wochen vorher. Falls Sie noch nicht im E-Mail-Verteiler sind, schreiben Sie eine Mail an kontakt@smkt-freiburg.de und bitten um Aufnahme.

Mehr Infos finden Sie auf der Seite von Frau Dr. Pohl, z.B. hier: https://koerpertherapie-zentrum.de/behandelbare-beschwerden/ruecken-und-gesaess/schmerzen-oberer-ruecken.html

und hier: https://koerpertherapie-zentrum.de/behandelbare-beschwerden/nacken/schmerzen.html